视频字幕

00:00:05——什么是断舍离
00:00:07——通过斩“断”不必要的物品的流入
00:00:10——“舍”去形同废物的物品
00:00:13——我们就能从物品的拘束中
00:00:15——脱“离”出来
00:00:17——断:断绝不需要的东西
00:00:20——舍:舍弃多余的物品
00:00:23——离:脱离对物品的执念
00:00:28——日本流行一种家居整理术
00:00:31——叫“断舍离”
00:00:32——听起来似乎会让人联想到
00:00:35——佛家的剃度出家看破红尘等
00:00:39——翻开书看
00:00:40——跟我们每个人的生活息息相关
00:00:44——其实主要讲的
00:00:46——就是收拾整理旧东西的技术
00:00:50——山下英子所著的《断舍离》发行后
00:00:54——它成了一直被提及的概念
00:00:57——新的学期开始了
00:00:59——这种简约轻松的生活方式
00:01:02——希望跟大家一起来分享
00:01:06——通过收拾物品来了解自己
00:01:09——整理自己内心的混沌
00:01:12——让人生更简单舒适的行为技术
00:01:16——简单我们可以将本书的精髓理解为
00:01:20——跟自己不需要的东西说再见
00:01:23——“断”就是不该买的东西别买
00:01:27——“舍”就是该扔的东西果断扔
00:01:32——当你做到断舍离
00:01:34——你就能达到“离”的境界
00:01:36——原文有点禅意
00:01:40——大致的意思就是说
00:01:42——让你家里的东西该扔的扔
00:01:45——不该买的别买
00:01:47——尽量保持简洁的生活方式
00:01:51——然后发现效率会提高
00:01:53——生活也会变得更加美好
00:01:57——个人会变得更加优秀
00:02:00——这也是一种新的尝试
00:02:03——明白自己需要和不需要的是什么
00:02:07——你就会把钱花在更值得的地方
00:02:11——为自己营造更简洁的空间
00:02:15——轻松简单的生活
00:02:19——断舍离听起来很沉重的三个词
00:02:23——但是这三个词的背后
00:02:26——却是一种强大的勇气在支撑
00:02:29——断舍离的带给我最重要的启示就是
00:02:33——活在当下
00:02:35——整理周围的物品
00:02:37——认清自己的内心
00:02:39——你周围的物品反应了你的心理状态
00:02:43——就是要鼓足足够的勇气
00:02:46——将周围不喜欢的
00:02:48——带给你压力的物品扔掉
00:02:51——筛选后减少物品是核心
00:02:57——不需要收纳的技巧
00:02:59——留着收纳的器具反而是
00:03:02——纵容自己留下越来越多的东西
00:03:05——从一个小地方开始
00:03:07——收拾完美
00:03:08——以此提高自己收拾的动机
00:03:11——根据自己有多少时间来选择场所
00:03:15——再加上自己的目的
00:03:17——就能找到适合断舍离的地方了
00:03:20——从扔东西开始
00:03:23——先扔怎么看都是垃圾的东西
00:03:26——慢慢提高自己扔东西的
00:03:29——能力和动力
00:03:31——对于他人送的
00:03:33——自己有纪念意义的东西
00:03:36——在处理的时候可以大声说出
00:03:39——“谢谢 对不起”
00:03:41——表达出自己的感谢
00:03:45——物品的摆放和收纳要遵循余裕原则
00:03:51——就是7分满原则
00:03:54——当下不适合自己的
00:03:58——没有用处的东西要果断的舍弃
00:04:02——另外 物品的进入
00:04:04——也受到严格的把控
00:04:06——作者的整理的侧重点
00:04:08——在于筛选和量的把控
00:04:12——弱化了存放的技巧
00:04:16——山下的理念
00:04:17——侧重于整理与心理的契合
00:04:22——通过断舍离
00:04:23——可以培养自己的选择力
00:04:26——一件物品
00:04:27——在买进的时候
00:04:29——就要充分考虑自己的喜爱程度
00:04:32——要爱惜它
00:04:34——面对自己觉得“可惜”的物品
00:04:36——说明它已经成了一种累赘
00:04:45——山下的侧重理念
00:04:47——在于整理与心理的契合
00:04:50——通过断舍离
00:04:51——可以培养自己的选择力
00:04:53——一件物品在买进的时候
00:04:56——要充分考虑自己的喜爱程度
00:04:59——要爱惜它
00:05:01——面对自己觉得可惜的物品
00:05:04——说明它已经成了一种累赘
00:05:09——这本书的一大特色
00:05:11——是家居整理的技术与理论的融合
00:05:16——断舍离不仅是一种生活方式
00:05:19——更是一种内心的自我修行
00:05:25——断—是一种勇敢
00:05:27——让你丢掉胆小懦弱的自己
00:05:30——成为敢于面对自我的勇士
00:05:34——舍—是一种决断
00:05:36——戒掉依赖自我的
00:05:39——习惯拖延的坏习惯
00:05:42——成就清爽高效的人生
00:05:45——离则是一种温柔
00:05:47——与过去一刀两断后
00:05:49——更加珍惜这个世界
00:05:51——被你留下的人与物
00:05:56——通过断舍离深刻了解
00:05:59——接纳最真实的自己
00:06:03——每天遇见更好的自己
00:06:06——所以在作者的概念里
00:06:09——断舍离这本书提倡的
00:06:11——无非是一种简洁的生活
00:06:14——生活中多做减法
00:06:17——通过断舍离把耗费生命力的
00:06:21——冗余之物摒除在外
00:06:23——永远记住
00:06:24——时间轴是现在
00:06:26——主角是我
00:06:29——“离”的状态
00:06:31——人会自然而然地拥有
00:06:35——更深刻的洞察
00:06:37——更深远的观点
00:06:39——更广阔的视野
00:06:41——抵达一个更高的境界
00:06:44——也就是俯瞰的境界
00:06:46——断舍离的精髓
00:06:48——先诊断出物品从身上
00:06:52——夺去了多少能量
00:06:54——然后通过减少物品进行自我改善
00:06:58——这就是断舍离的精髓
00:07:03——为什么要“断舍离”呢
00:07:05——媒体每天都在宣传着大量的
00:07:09——不真实的毫无根据的信息
00:07:12——如果我们没有鉴定的信念
00:07:14——便会像一条狗
00:07:16——被牵着鼻子走
00:07:18——物价 医疗 房价 工作等等
00:07:21——生活中充满了无形的压力
00:07:24——在前进的路上“举步维艰”
00:07:28——要在阴霾下生存下去
00:07:31——我们需要寻找的是内在的力量
00:07:35——而不是在外在世界中
00:07:38——信马由缰地苦苦寻觅
00:07:45——怎么才能做到“断舍离”
00:07:47——通过锻炼整理物品的能力
00:07:51——重新审视自我
00:07:53——认清自己与物品的联系
00:07:56——以“需要 合适 舒服”的东西
00:08:00——替换“不需要
00:08:02——不适合 不舒适”的东西
00:08:04——让生活空间恢复
00:08:07——本来该有的清爽与自在
00:08:10——从而达到训练自身俯瞰力的目的
00:08:17——从收拾开始
00:08:19——锻炼生活能力
00:08:21——“把收拾做为一种能力”
00:08:23——当自身未能将家里
00:08:26——或者宿舍收拾得干干净净
00:08:29——便会产生负面的情绪
00:08:32——甚至自责
00:08:34——书中主张我们把这种观点
00:08:37——可以断舍离了
00:08:39——以俯瞰的位置去看待这件事情
00:08:42——所谓俯瞰
00:08:43——就是站在第三者的立场
00:08:46——去看待自己需要收拾这件事情
00:08:49——并且以中立的
00:08:53——不带任何个人情绪的态度
00:08:56——做出自己的评价
00:09:03——七五一总量限制原则
00:09:05——以把空间里的物品的总量
00:09:08——减少到能让住在里面的
00:09:12——我们觉得舒适的程度
00:09:15——比如看不见的收纳空间
00:09:18——只能放满7成
00:09:19——比如衣柜里只能放满7成
00:09:26——看得见的收纳空间只放5成
00:09:30——比如抽屉上放东西的空间
00:09:37——不要超过抽屉的一半
00:09:39——给别人看的收纳空间只放1成
00:09:44——比如桌面上放东西的空间
00:09:47——最多就1成
00:09:49——尽量少放东西
00:09:53——认清自己的位置
00:09:56——加分法与减分法带来的不同效果
00:10:00——我们总是会给自己设定不同的目标
00:10:04——而且总是把目标设定得高不可攀
00:10:08——似乎越美好的想象
00:10:11——越能给我们提供源源不断的动力
00:10:15——其实不然
00:10:17——目标定得过高
00:10:18——我们则常常无法达到预期的效果
00:10:23——因此会适得其反
00:10:26——给自己带来不必要的自责
00:10:29——我怎么那么没用呢
00:10:33——为什么总是不能坚持
00:10:36——凭什么别人可以
00:10:37——我就不可以
00:10:39——这是一种减分法
00:10:41——过渡执着于最佳选择
00:10:44——而无法果断做决定的人
00:10:48——很容易就把关注的焦点
00:10:51——放在良心的不安上
00:10:55——与减分法对应的便是加分法了
00:10:59——断舍离便是一种加分法
00:11:02——它要求我们认清自己的位置
00:11:06——舍弃目前尚无法企及的幻想
00:11:10——把焦点放在自己力所能及的事情上
00:11:17——当我们把预先设定的目标完成
00:11:22——便会在人生的道路上
00:11:24——收获更多的幸福
00:11:29——重新思考“可惜”这个词
00:11:33——扔不了是一件很奇怪的事情
00:11:36——为什么扔不了呢
00:11:38——一切的主动权都在自己身上
00:11:42——其实说到底
00:11:45——不过是自己内心里的“可惜”情感
00:11:50——理智上说要“断舍离”
00:11:52——情感上却无法同意
00:11:55——此时心里的挣扎
00:11:58——便是情感与理智的对抗
00:12:04——这种时候
00:12:05——扔还是不扔
00:12:07——其实是自己的一种面对生活的态度
00:12:12——事实上
00:12:13——我们总是把焦点放在
00:12:16——扔了某件东西后会带来
00:12:19——哪些不好的后果
00:12:22——这种自我想象的悲剧上
00:12:24——但是实际生活中往往
00:12:27——没有什么“不安”的事情发生
00:12:30——俯瞰
00:12:31——以旁观者的角度
00:12:33——审视未来可能会发生的利与弊
00:12:39——往往会帮助我们在
00:12:42——无意识中做出选择
00:12:46——关注物品
00:12:47——就永远也扔不掉
00:12:50——我们的老一辈们
00:12:52——是从物质匮乏的年代中走过来的
00:12:56——他们那一代人身上
00:12:59——大都有勤俭节约的优良品质
00:13:02——让他们扔掉东西断然是很困难的
00:13:09——但是现在年代不同了
00:13:12——生产技术的高速发展
00:13:15——使得21世纪物满为患
00:13:18——如果我们依旧以
00:13:21——过去的价值观去生活
00:13:25——自然会与现实社会有所冲突
00:13:30——我们应该重视的是
00:13:32——自己与物品的关系
00:13:35——而非物品本身
00:13:37——断舍离的目的并非是丢弃
00:13:41——而是重新明确物品与自己的关系
00:13:46——去更加珍惜留下来的物品
00:13:49——而扔掉大量不必要的东西
00:13:53——只是从一开始的必经之路而已
00:14:00——把父母灌输的观念也果断的断舍离
00:14:06——“感谢”与“喜欢”是两回事
00:14:10——常常会看到有些人
00:14:12——因为无法喜欢父母
00:14:14——而感到痛苦不堪
00:14:17——作为子女
00:14:18——我们必须要懂得感恩父母
00:14:23——但是父母亲也不是完美的人
00:14:26——或许他们的一些
00:14:29——生活陋习我们会不喜欢
00:14:32——或许他们的价值观念
00:14:35——会与自己的相互矛盾
00:14:38——此时把“感恩”和
00:14:40——“喜欢”混为一谈的人
00:14:42——便会感到难受
00:14:45——认为自己非孝敬之人
00:14:52——并陷入深深的自责
00:14:55——不仅仅是亲子关系中如此
00:14:59——在很多的人际关系交往中
00:15:02——我们也会陷入类似的迷惑
00:15:06——所以我们应该明确
00:15:08——其实喜欢一个人
00:15:10——和讨厌一个人
00:15:12——都是一样不需要理由的
00:15:15——喜欢就是喜欢
00:15:17——讨厌的感觉
00:15:18——我们也应该勇敢地承认
00:15:21——只要我们能够在一段关系中
00:15:25——承担起自己的责任和义务便可
00:15:30——譬如在亲子关系中
00:15:33——我们可以不喜欢父母的种种习惯
00:15:37——和价值观
00:15:39——但是我们一定要感恩他们
00:15:43——给他们一生的守护
00:15:50——不要对同住者抱以期待
00:15:53——期待和说服
00:15:55——从另一个角度来讲的话
00:15:57——其实都是一种责备
00:16:01——其实期待本身就是一种责备
00:16:04——完全是一种对自我期待的执著
00:16:07——所以只能招致反效果
00:16:13——什么才是真正的积极与乐观
00:16:17——勉强表现出来的积极与乐观
00:16:20——就等于是在麻痹自己
00:16:24——如果能够接纳不舒适和罪恶感
00:16:28——那么感恩之情
00:16:29——自然就会涌上心头
00:16:32——断舍离的目标
00:16:35——就是培养勇气和觉悟
00:16:39——做脚踏实地的乐观者
00:16:43——要勇敢的承认自己的不足
00:16:47——不再逃避自己的
00:16:49——不舒适和罪恶感
00:16:51——去做出自己的选择和决定
00:16:57——比如我们在购买特价商品时
00:17:02——我们有想过这是我们
00:17:04——真正需要的东西吗
00:17:06——即使真能够抢购到了特价商品
00:17:11——往往也是想要
00:17:13——靠着划算的感觉
00:17:15——证明自己是个走运的人罢了
00:17:20——便宜买到一件原价很高的东西
00:17:23——却不实用
00:17:24——是幸运吗
00:17:26——一件商品
00:17:28——无论价格是贵是贱
00:17:31——无论他人的评论是好是坏
00:17:35——真正评量该商品的
00:17:40——还是自身的感觉
00:17:42——只要商品是自己真正喜欢的
00:17:46——那它对自己而言
00:17:49——就是有价值的存在
00:17:51——无论它是什么样的物品
00:17:53——它的价值都由
00:17:54——我们自己来决定
00:17:59——教育家森信三关于缘分
00:18:04——人在一生中一定会
00:18:06——遇到应该遇见的人
00:18:08——而且既不会早一秒
00:18:11——也不会晚一秒
00:18:14——缘不求即不生内在没有渴望的心
00:18:19——即使此人就在面前
00:18:21——缘亦无从生起
内容介绍
  生活的禅法在于观察和包容、喜悦和平静。禅是生命的自在,禅是生活的洒脱,禅是内心的无碍,从心地到生活的活泼运用,豁达而自在的生活方式,更是对生命积极崭新的诠释。禅是生命不断崭新的一种活法,更是突破自我狭隘的一种态度,去善待和观察世界,来规范和认识自己,禅的活泼就在于不是对着葫芦画瓢,而是在生命的历练中能够智慧面对,坚强面对,坦然面对。心若不动,烦恼枉然,心更像是一面镜子,浮云来往不着痕迹,用一种内心的清凉活好人生那些断舍离,断纠缠,舍固执,离烦恼,活好生命的现前,此时、此地、此刻,也可以理解为当下、刹那、瞬间。
讲师介绍

王月霞

  王月霞,女,河北省石家庄市高新区珠峰国际花园,硕士,毕业于河北师范大学 理学硕士 具有高等教育教学教师资格证,讲师,曾担任高校计算机系教师,具有丰富的教学经验。

生命中的“断舍离”
  • 讲师姓名:王月霞
  • 课程分类:家庭生活
  • 课程数量:6节(18,19,18,19,18,18,19min)
  • 中图分类:TS976.3
  • 关 键 词:心理学;生活;家庭
  • 版权单位:铜陵市图书馆
  • 授课语言:中文
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